आज की तेज़ रफ्तार जि़ंदगी में ज़्यादातर लोगों के लिए तनाव अक्सर अवसाद की वजह बन जाती है और इससे उबरने में  कुछ लोगों को बहुत समय लग जाता है तो कुछ के लिए नामुमकिन सा लगता है। लेकिन अगर लोग चाहे तो महज कुछ योगासनों के सहारे ही तन-मन और शरीर को ऊर्जावान रख सकते हैं । 

उष्ट्रासन : उष्ट्रासन के नियमित अभ्यास से तनाव कम होता है और पूरे शरीर में रक्तसंचार बढ़ता है। इसका सीधा अर्थ होता है कि शरीर में ज़्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है और वह शरीर और दिमाग को स्वस्थ बनाने में मदद करती है।

सेतु बंधासन : यह आसन भी शरीर में रक्तसंचार को बेहतर करता है। यह दिल के ब्लॉकेज़ को भी खोलने, वहीं दिमाग को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करता है। सेतुबंधासन लगाएं और इस अवस्था में करीब 30 सेकंड तक रुकें। इसे लगभग तीन बार दोहराएं।

हलासन : हलासन शरीर को ऊर्जावान बनाने के साथ शरीर को आराम देने वाला आसन है। इसके अभ्यास से शरीर में न सिर्फ लचीलापन मिलता है बल्कि रीढ़ की हड्डी को भी आराम मिलता है। यह मांस पेशियों को भी आराम पहुंचाने के साथ ही पीठ, गर्दन और कंधों के दर्द को कम करने में भी मदद करता है।

दंडासन : यह आसन शरीर में कोर ताकत को विकसित करने में मदद करता है। इसका अभ्यास पहली नज़र में आसान दिख सकता है। लेकिन इसे थोड़ा थोड़ा करने करना चाहिए । 

इसके अलावा आप रस्सीकूद भी कर सकते हैं । सुबह 10 मिनट रस्सीकूद स्वास्थ्य के लिये काफी लाभादायक होता है। जिन लोगों को कोलेस्ट्राल की शिकायत हो, उन्हें इसका फायदा मिलता है ।